Cette technique consiste à maintenir une position en isométrie, c’est à dire une contraction durant laquelle les points d’insertion d’un muscle restent immobiles et où les leviers ne bougent pas, pour résister à une charge qui est fixe (poids du corps ou charges additionnelles).
Le gainage, pouvant être pratiqué de face, de côté ou de dos, mobilise les muscles du dos, les muscles profonds et les muscles superficiels des abdominaux :
- grand droit
- transverse
- obliques
C’est un exercice accessible à tous, quelque soit votre niveau.